寝付けないあなたに！誰でもできる快眠法

朝から夜まで活動する

朝から夜まで活動します。

疲れると人間どんな状態でも眠れます。

例えば人間は、本当に疲れているときは電車のつり革につかまって立って寝てしまいます。そこまで追い詰めなくても大丈夫ですが、ある程度疲れていると快眠につながります。ベッドの上なら、より気持ちよく寝付けるでしょう。

帰り道で足が疲れていたりしたらバッチリです。

一日中歩き回る旅行をイメージしましょう。

補足

途中３時間を超える昼寝を挟むと快眠できる確率が低くなってしまうので長い昼寝は避けましょう。

スタンフォード式 最高の睡眠

疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座